s 4

Ja też zagłosowałem za Wolność. W sumie to chyba nie ma innej wolnorynkowej partii. W sondażach 1,5% Wolność dostała w sejmikach, słabo. U mnie w miejscowości, z której pochodzę większość zagłosowała na kolesia, który robił inwestycje pod poszczególnych "ziomków" (typu atrakcje turystyczną tuż pod kolesiem, który miał hotel) i skupował działki [...]

ja se cwicze cały czas marny jak byłem tak nadal jestem ale juz praiwe poł roku nie jadłem syfu xD (glownie dlatego ze 4 miechy redukcja) no ale to moj nalog wiedzialem ze jak raz zjem to po mnie i tak tez sie stało:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-22 16:05:39

No teraz mam rozpisany trening bazujac na 4 podstawowych cwiczeniach ( wyciskanie, martwy, ohp i przysiady), i pytanie czy zostawić ten plan? Robi mi się nim dobrze póki co, ciężaru dokladam. Tylko mam pytanie dlaczego nie robic pod rzad dwoch cwiczen na dana partie?(tak mi powiedzial gosciu ktory to ukladal) Przecież w splicie robi się 3-4 [...]

No teraz mam rozpisany trening bazujac na 4 podstawowych cwiczeniach ( wyciskanie, martwy, ohp i przysiady), i pytanie czy zostawić ten plan? Robi mi się nim dobrze póki co, ciężaru dokladam. Tylko mam pytanie dlaczego nie robic pod rzad dwoch cwiczen na dana partie?(tak mi powiedzial gosciu ktory to ukladal) Przecież w splicie robi się 3-4 [...]

w czwartek trening: 1. hip thrust 12/10/8/6 10xx70/8x80/8x85/8x90 10x70/8x80/8x85/8x85/8x90 8x60/8x70/8x80/8x80 9x60/9x60/8x70/8x70 2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max 7/5/4/4/3 niżej na stepie 3/2/1/2/2 5/5/4/4/3 5/4/4/4/3 3. RDL sztanga 4x6-8 8x25/8x30/8x35/8x35 8x25/8x30/8x30/8x32,5 8x30/8x30/8x30/7x30 8x20/8x20/8x25/8x25 [...]

21.10.2018r. Grzbiet, lekko czworoboczny, lekko bicepsy!!! 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x10,9,8 2. Wiosłowanie sztanga nachwytem: 10x60kkg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg - film https://youtu.be/Mu3hitJA8Kk 3. Ściąganie od przodu drążka wyciągu szerokim podchwytem siedząc: 3x15,12,10 na wyciągu 4,6 i 8 stopień 4. Wiosłowanie [...]

20/10/18 DT Tydzien 1 Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 40/50/60/70/80/90 Generalnie w sumo czuje sie slabiej niz w klasyku, dlatego chcialam sumo w planie. Trzeba tez ten srodek ud podciagnac J 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 80/80/80 Na filmie ostatnia seria. Cwiczenie killer jak dla mnie, chociaz 80 [...]

2018-10-22 Dzień nietreningowy 4 dzień diety Jako, że przez półtora roku nie ćwiczyłem, nie pilnowałem diety i ogólnie zaprzepaściłem co zrobiłem wcześniej ze zdjęciami wstrzymam się do czasu, aż dojdę do formy jaką miałem kończąc dziennik w marcu zeszłego roku. Poniżej wymiary jakie dziś udało mi się sprawdzić z rana: Wzrost 189 cm [...]

Parę zmian po pierwszych trzech treningach z planu. Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/8/8/6/6 3. Rozpietki na butterfly jednoracz 3x12 4. Bulgary z pauza 1-2s 8/8/8/12-16 pulses 5a. High step up 70cm box 8/10/12 5b. Wznosy nog lezac na boxie z guma nad kolanami I pilka [...]

Panowie super ja to wiem ale to sa kobiety i ich priorytetem nie jest ładowanie w siebie saa. Clen to taka ostatecznosc. Helios to juz za gruba sprawa dla 4/5 nie do przyjecia. Zawsze powtarzam ze dobre gh robi cuda tylko trzeba czasu, cierpliwości, lekkigeo rygoru w diecie i od razu pazurki i włoski odzyją :-) Oczywiscie inaczej jak mam kobitke [...]

Hahah śledząc tematy odżywiania Lodziaka wiedziałem , ze temat batonów / energetyków nie jest mu obcy I czekałem ,aż wypowiee się w temacie batonów Haha termin ekspert to za mało Haha Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-10-21 22:30:45 Czeladnik %-) Panowie z własnego doświadczenia po clenie 4 tygodnie na co wskakiwaliście? Szukam [...]

Hahah śledząc tematy odżywiania Lodziaka wiedziałem , ze temat batonów / energetyków nie jest mu obcy I czekałem ,aż wypowiee się w temacie batonów Haha termin ekspert to za mało Haha Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-10-21 22:30:45 Czeladnik %-) Panowie z własnego doświadczenia po clenie 4 tygodnie na co wskakiwaliście? Szukam [...]

Niedzielne wybory spędziłem na siłowni dokładając ciężary do OHP. 3x45+42.5*8. Siła idzie do przodu dość mocno. Ciekawe w którym momencie kranik z napisem progres się zatnie. Miska dzisiaj luźna w kit co bedzie widać na fotkach. Śniadanie zgodnie z planem, owsianka z masłem orzechowym + chia + cynamon i truskawki a pozniej ogień. Panna namówiła na [...]

Niedziela-21.10.2018-Masa tydz. 4 Koniec 4 tyg masy,waga poikazała 89kg w pasie 77cm. Tak to wygląda na aktualną chwilę: /SFD/2018/10/21/06e6a2aeeca546adb71a268126784324.jpg Lekkie zmiany w diecie,dodajemy: W DT +30g WW W DNT +10g T DT - 225g B / 50g T / 760g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 170g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 95g carbo 3. 45g B [...]

Meldunek w szpitalu na badania krwi (3 albo 4 razy, co godzinę z jakąś tabletką i rezonans przysadki na wykluczenie guza). Zmieniony przez - SkazanyNaPorażkę w dniu 2018-10-21 12:45:48 Zmieniony przez - SkazanyNaPorażkę w dniu 2018-10-21 12:46:08 Te badanie jest tez kluczowe, te tabletki i pobieranie krwi co pare h zeby okreslic poziom [...]

Meldunek w szpitalu na badania krwi (3 albo 4 razy, co godzinę z jakąś tabletką i rezonans przysadki na wykluczenie guza). Zmieniony przez - SkazanyNaPorażkę w dniu 2018-10-21 12:45:48 Zmieniony przez - SkazanyNaPorażkę w dniu 2018-10-21 12:46:08 Te badanie jest tez kluczowe, te tabletki i pobieranie krwi co pare h zeby okreslic poziom [...]

21.10.2015 Masa tydzien 1 Dzisiaj odespalem na maxa, zonka w sumie tez %-) potem chillout i odpoczynek przed treningiem. Leg's 2 1. Suwnica x 6 20 - 10 ost seria na 360kg. 2. Front squat x 6 10 - 6 ost serja na 100kg 3. Przywodzenia na maszynie x 4 20 - 12 4. Odwodzenia na maszynie x 4 20 - 15 5. Uginania na maszynie x 6 20 - 10 6. Mcnpn x 3 15 - [...]

21.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie hantli płasko 10/10/9/8x 30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos górny 12x55kg/10x60kg/8x65kg/5x70kg/6x40 kg(technicznie na dopinkę) 3. Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 10/10/10/10x15kg superseria 4. Krzyżowanie linki wyciągu górnego pojedyńczo 12/12/12/12x1 bloczek ciężaru Biceps 5. Uginanie [...]

Tak myślałem, jednak trochę się łudzę, że samo dawkowanie testosteronem "zabierze" trochę tłuszczu z tych newralgicznych miejsc ... Pierwsze zdjęcie badań robione prywatnie w diagnostyce. Półtora miesiąca później - badanie drugie - wykonywane na oddziale. Też nie zapytałem lekarza, dlaczego jest taka dysproporcja między badaniami. Domyślał się, [...]

Dzis -Przysiad bułgarski 2x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x6 77.5kg (+2.5kg) 2) 1x5 77.5kg (+2.5kg) -Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8) 1) 77.5kg x6 (+2.5kg) 2) 77,5kg x6 (+2.5kg) - Wypychanie nóg siedząc (każda osobno) 1) 107.5kg x6 (+2.5kg) 2) 107.5kg x5 (+2.5kg) - Wąskie wyciskanie (obcinam serie na redukcje, żeby utrzymać siłę) 2) 112.5 kg x5 [...]